Das Institut für Epidemiologie, Biostatistik und Prävention (EBPI) der Universität Zürich hat HOMEX («HOMe EXercise») – ein videobasiertes Trainingsprogramm für zu Hause – entwickelt und erfolgreich getestet. Die einfachen Übungen in drei Schwierigkeitsstufen eignen sich sowohl für Trainingsanfängerinnen und -anfänger als auch für Trainings-gewohnte Menschen und sind als Wochenprogramm strukturiert, das die Kraft und die Beweglichkeit fördert. Ziel ist es, die Muskulatur in den Beinen und im Oberkörper zu erhalten und zu stärken. Sie fühlen sich dadurch sicherer in Ihren Bewegungen. Für die Übungen benötigen Sie nur einen Stuhl ohne Armlehne sowie ein Theraband mittlerer Stärke (grün).
HOMEX steht Euch kostenlos zur Verfügung. Über den folgenden Link gelangen Sie zum Bewegungsprogramm und können selbständig trainieren www.myhomex.ch